以积极心态迎接开学

                    ——开学前心理小贴士

愉快而充实的暑假生活进入倒计时，开学的日子越来越近。为了积极应对“开学综合症”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，在这里老师提醒同学们要抓紧时间做好以下几点，这样才能快速适应校园生活！

1、开学前调整作息习惯

暑假期间，大家的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，我们该如何恢复规律的作息时间呢？

   老师来给大家支招：

（1）制定并执行规律的作息时间

至少要在开学前一个星期，就要请大家尝试执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。

（2）建立合理的学习和娱乐时间

在暑期经常使用电子产品等娱乐工具的你们，在开学前要和爸爸妈妈一起给自己建立有规律的学习和娱乐时间，并且请爸爸妈妈给自己监督。、

2、开学前要调整好自己的生活习惯

（1）积极运动参加体育锻炼。

为保证有效完成新学期繁重的学习任务，请大家自己挑选一些喜欢的运动，让自己保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

（2）调整饮食缓解疲劳感。

暑假期间不少同学打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，大家就应该开始调整自己的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

3、开学前调整心理状态

在开学前，可以多和爸爸妈妈进行交流，把自己的一些焦虑和爸爸妈妈诉说。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。

一年级的新同学们，老师建议家长要激发孩子对上学的兴趣。比如会学习哪些有趣的知识，会接触什么样的老师和同学，让孩子提前了解新的校园生活。

特别提醒，在开学之初，应给孩子更多地鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。

4、开学前帮助孩子制订学习计划

临近开学，请检查自己的作业是否按时完成。找找自己的长处和短处，明确自己学习的特点，给自己制定一份合理的学习计划。

结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。

长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。

5、开学前形成正确的学习习惯

预习习惯：预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。

复习习惯：复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。

写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！

适应老师：面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。

阅读习惯：读中外名著或伟人传记，列个读书清单，合理安排阅读时间。

在开学到来之际，各位同学要提前把学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，创造良好的开学氛围。

另外，开学需要仪式感，大家可以和爸爸妈妈一起拍摄第一天入学放学的照片，作为纪念。

附心理咨询热线：

苏州市心理援助热线12320-4，65791001（24小时）

常熟市未成年人健康成长指导中心心理热线 52841000（8:00-20:00）